只为爆... 来自肌肉男训练营 - 微博 2评论36点赞 2020年03月18日最新虐胸肌+肩动作合集- 完美控制，只为爆性感胸肌肩部[米奇比心] 动作演示: brian decosta 合集中更多的使用自由重量，控制的非常好。很多动作是好的选择，以不同的角度来练胸和肩，让 微博 ...针对腹斜肌(腹内+腹... 来自肌肉男训练营 - 微博 6评论157点赞 2019年06月03日高强度7分钟虐腹计划，针对腹斜肌(腹内+腹外)的强化 计划一共用时7分钟，计划中所选择的动作很有针对性，更多的强化腹斜肌(腹内斜肌+腹外斜肌)，动作不难，高强度是因为他完成的每一个动作间基本无休息， 微博 ...计划这是一个很详细的... 来自肌肉男训练营 - 微博 17评论33点赞 2013年11月21日【宅男哑铃初级健身计划】这是一个很详细的哑铃初级健身计划，很适合初次健身的童鞋，不用去健身房，在家或者在寝室，利用一副哑铃，就能练就一身肌肉。13个健身动作，可以分为上下肢两组，每天练其中一组，可以保 微博 /*.c-container{margin-top:0}._67f955w .c-recomm-wrap.ec-recom-wrapper
只为爆... 来自肌肉男训练营 - 微博 2评论36点赞 2020年03月18日最新虐胸肌+肩动作合集- 完美控制，只为爆性感胸肌肩部[米奇比心] 动作演示: brian decosta 合集中更多的使用自由重量，控制的非常好。很多动作是好的选择，以不同的角度来练胸和肩，让 微博 ...针对腹斜肌(腹内+腹... 来自肌肉男训练营 - 微博 6评论157点赞 2019年06月03日高强度7分钟虐腹计划，针对腹斜肌(腹内+腹外)的强化 计划一共用时7分钟，计划中所选择的动作很有针对性，更多的强化腹斜肌(腹内斜肌+腹外斜肌)，动作不难，高强度是因为他完成的每一个动作间基本无休息， 微博 ...计划这是一个很详细的... 来自肌肉男训练营 - 微博 17评论33点赞 2013年11月21日【宅男哑铃初级健身计划】这是一个很详细的哑铃初级健身计划，很适合初次健身的童鞋，不用去健身房，在家或者在寝室，利用一副哑铃，就能练就一身肌肉。13个健身动作，可以分为上下肢两组，每天练其中一组，可以保 微博 /*.c-container{margin-top:0}._67f955w .c-recomm-wrap.ec-recom-wrapper
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